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一週間を採点するのではなく、予定・実際の行動・観察・次の試行を分けて記録するテンプレートです。記入例は架空です。

10分で一週間を整理する

  1. 週の開始日と、扱う分野を設定します。
  2. 「予定したこと」と「実際にしたこと」を別々に書きます。
  3. 数えた回数や記録した時間などを「観察できた事実」に書きます。
  4. 原因についての考えは「自分の解釈」に書きます。
  5. 翌週に変える行動を一つ選び、「次に試す一手」に書きます。
  6. 翌週、何を見て判断するかを「確認する指標」に書きます。

記入例の読み方

「3日取り組んだ」は回数の記録です。「夜は始めにくい」は解釈です。解釈を確かめるには、「来週は開始時刻を変えて、着手した日数を記録する」のように試す行動を決めます。

個人の短い記録から原因が確定するわけではありません。他の条件も変わった場合は、そのこともメモしてください。

振り返り用チェックリスト

記録データベース

週次レビューDB